ক্লান্তি থেকে বাঁচার সহজ কিছু উপায়

আমরা অনেক সময় নিজেরাই বুঝতে পারি না, কিন্তু ভেতরে ভেতরে এক ধরনের চাপ, দমবন্ধ করা ক্লান্তি জমতে থাকে। এটাকেই বলে Burnout। মানে শরীর ক্লান্ত না, মন ক্লান্ত। তখন কিছুই ভালো লাগে না—কাজে মন বসে না, প্রিয় মানুষদের সাথেও ঠিকভাবে কথা বলতে ইচ্ছা করে না।

এখন প্রশ্ন হলো—এটা থেকে বাঁচবো কিভাবে?

 নিজের শরীরের খেয়াল রাখো

অনেকেই ভাবে, একটু বেশি কাজ করলে কি আর হবে?

কিন্তু সত্যি বলতে, শরীর যদি সাপোর্ট না করে তাহলে কোনো কাজই এগোবে না। তাই ঘুম ঠিকমতো দাও, পানি খাও, আর খাবারে যতটা পারো প্রাকৃতিক জিনিস রাখো।

'না' বলতে শিখো

সব কাজে হ্যাঁ বলার দরকার নেই। অনেকেই ভাবে সব সামলে ফেলবে, কিন্তু আসলে সবকিছু একা সামলানো যায় না। তাই যেটা তোমার পক্ষে সম্ভব, শুধু সেটাই করো।

সময়কে ভাগ করে নাও

দিনের ২৪ ঘণ্টা সবার জন্য সমান। কিন্তু যে প্ল্যান করে কাজ করে, সে-ই এগিয়ে থাকে। তুমি চাইলে ছোট ছোট টার্গেট বানিয়ে নিতে পারো—একটু কাজ, একটু রেস্ট, আবার কাজ।

যেটা ভালো লাগে সেটা করো

শুধু কাজ, কাজ, আর কাজ করলে মাথা আর মন দুইটাই অবসাদগ্রস্ত হয়ে যাবে। মাঝে মাঝে গান শোনো, বই পড়ো, বা হালকা হাঁটতে বের হও। এগুলো ছোট জিনিস হলেও ভেতরে নতুন এনার্জি দেয়।

আল্লাহর কাছে ফিরো

সবচেয়ে বড় কথা, ভরসা রাখো আল্লাহর উপর। দোয়া করো, নামাজ পড়ো, কুরআন পড়ো—তুমি দেখবে মনটা অনেকটা হালকা হয়ে গেছে। আসল শান্তি তো এখানেই।